Une personne sur dix souffre régulièrement de reflux acide. Si vous en faites partie, restez avec moi, car je vais vous donner des conseils très efficaces pour y remédier. À la fin de cet article, je partagerai avec vous les quatre meilleures boissons naturelles pour soulager les brûlures d’estomac. Alors, commençons tout de suite !

Qu’est-ce que le reflux acide ?

Les brûlures d’estomac, cette sensation de chaleur désagréable au milieu de la poitrine, sont un symptôme courant du reflux acide. Ce reflux est causé par un dysfonctionnement d’un petit muscle situé entre l’œsophage et l’estomac, appelé sphincter œsophagien inférieur. Lorsqu’il ne se ferme pas correctement, l’acide gastrique remonte dans l’œsophage, provoquant irritation et inconfort.

Dans les cas plus graves et chroniques, cela devient un reflux gastro-œsophagien (RGO), qui peut s’accompagner d’un goût acide dans la bouche, de ballonnements, d’éructations, d’une toux sèche persistante ou même de maux de gorge.

Causes et facteurs aggravants du reflux acide

Habitudes qui aggravent le reflux acide

Certaines habitudes peuvent affaiblir le sphincter œsophagien inférieur et favoriser les remontées acides :

• Le tabac,
• L’alcool,
• L’excès de poids.

Si vous fumez, consommez régulièrement de l’alcool ou êtes en surpoids, il est important d’agir pour améliorer votre santé digestive.

Médicaments pouvant aggraver le reflux

Certains médicaments comme l’aspirine, l’ibuprofène ou des traitements pour l’hypertension peuvent accentuer les symptômes du reflux. Si vous pensez qu’un médicament aggrave vos symptômes, consultez votre médecin pour ajuster votre traitement.

Conseils pratiques pour réduire le reflux acide

Astuces pour éviter le reflux acide la nuit

Beaucoup de personnes remarquent que leur reflux est pire la nuit. Voici quelques conseils : Surélevez tout le haut du corps pendant le sommeil en inclinant le lit d’environ 10 à 20 degrés. Utilisez un coussin incliné (wedge pillow) ou placez des cales sous les pieds supérieurs du lit. Ces solutions empêchent l’acide gastrique de remonter dans l’œsophage.

Habitudes alimentaires à adopter

Évitez de manger dans les trois à quatre heures avant le coucher. Ne buvez pas dans les deux heures précédant le sommeil. Préférez des repas légers et fréquents plutôt que des repas copieux.

Aliments à éviter en cas de reflux acide

Certains aliments peuvent aggraver les symptômes :

• Chocolat,
• Menthe poivrée,
• Tomates,
• Caféine.

Cependant, certains patients peuvent continuer à boire du café sans problème en suivant des conseils spécifiques.

Vêtements adaptés pour réduire la pression sur l’estomac

Les vêtements trop serrés à la taille peuvent exercer une pression sur l’estomac et favoriser les remontées acides. Privilégiez des vêtements amples pour améliorer votre confort digestif.

Boissons naturelles contre le reflux acide

Si vous souffrez de brûlures d’estomac occasionnelles, sachez qu’il existe des boissons naturelles qui peuvent apporter un soulagement rapide.

Eau

Boire un verre d’eau aide à diluer l’acide gastrique et procure un soulagement immédiat.

Infusion de gingembre

Le gingembre est réputé pour ses propriétés anti-inflammatoires et digestives. Voici comment préparer une infusion efficace :

• Prenez un morceau de gingembre frais (2 à 5 cm), épluchez-le et coupez-le en tranches.
• Faites bouillir de l’eau dans une casserole.
• Ajoutez les morceaux de gingembre et laissez mijoter pendant 10 à 15 minutes.
• Retirez du feu, laissez infuser 5 minutes supplémentaires.
• Filtrez et dégustez chaud.

Infusion de fenouil

• Le fenouil apaise les troubles digestifs et réduit l’acidité :
• Portez de l’eau à ébullition.
• Écrasez légèrement des graines de fenouil pour libérer leurs arômes.
• Mettez-les dans une tasse ou une théière.
• Versez l’eau bouillante dessus et laissez infuser 10 à 15 minutes.
• Filtrez et dégustez chaud.

Infusion de basilic

• Le basilic favorise la digestion et lutte contre l’acidité :
• Faites bouillir de l’eau.
• Lavez soigneusement des feuilles de basilic frais.
• Placez-les dans une tasse ou une théière.
• Versez l’eau bouillante sur les feuilles et laissez infuser 5 à 10 minutes.
• Filtrez et dégustez chaud.

Autres conseils pour prévenir le reflux acide

En complément des boissons naturelles :

• Évitez les repas copieux avant le coucher.
• Réduisez la consommation d’aliments aggravants comme le chocolat ou la caféine.
• Portez des vêtements confortables qui ne compriment pas votre abdomen.

Traitement médical du reflux acide

Si vos symptômes persistent malgré ces remèdes naturels contre le reflux acide, consultez un médecin. Plusieurs options médicales existent :

• Antiacides,
• Bloqueurs H2,
• Inhibiteurs de la pompe à protons.

Un professionnel pourra vous aider à choisir le traitement adapté à votre situation.

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J’espère que ces conseils vous seront utiles pour soulager vos brûlures d’estomac grâce aux remèdes naturels contre le reflux acide ! N’hésitez pas à vous abonner à notre chaîne YouTube en cliquant ici afin de rester informés de nos dernières vidéos.